感想が思いつかないのは大人の発達障害？原因と対策、相談先を解説

「研修の最後に感想をお願いします」「今の話について、ご感想は？」と聞かれても、何も思い浮かばずに戸惑ってしまうことはありませんか？

感想が思いつかない・伝えられないという悩みを抱える人は少なくありません。これは、性格や努力不足ではなく、脳の情報処理特性が関係する場合があります。特に、「集中力が続かない」「情報を整理できない」「特定の興味分野以外に関心を持てない」傾向がある場合、大人の発達障害*¹が関係しているかもしれません。

この記事では、「感想が思いつかない」という悩みと大人の発達障害との関連性を解説しながら、具体的な対策をご紹介します。あわせて相談できる支援先もまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

感想が思いつかない状態とは

感想が思いつかない状態とは、「何も感じていない」のではなく、感じたことを言葉に変換するのに時間がかかっている、あるいは頭の中で情報整理が追いついていない状態といえます。

例えば、会議中に突然意見を求められたり、映画や舞台を見た直後に感想を聞かれたりしたとき、頭の中が真っ白になり、言葉が出てこない場合があります。また、雑談レベルの軽い感想でさえ、すぐには浮かばないという人も少なくありません。

しかし、これは特別なことではなく、誰にでも起こりうるごく自然な反応です。情報処理のスピードや得意・不得意の違いによって、同じ状況でも反応は大きく変わります。そのため、「思いつかない自分」を責める必要はありません。大切なのは、言語化に時間がかかる特性を理解し、適切な対処法を知ることです。

感想が出てこない主な原因

感想が出てこない主な原因としては、次のようなものが考えられます。

• 緊張や不安で思考が止まってしまう
• 語彙が思い浮かばない
• 他人の目を気にして本音が出ない
• 情報量が多く整理が追いつかない
• 正解を探そうとして言葉にならない
• そもそも興味がない
• 感想を言う習慣がなく緊張してしまう
• 過去に失言をした経験から萎縮している
• 自分の意見や気持ちを言葉にするのが難しい

これらは誰にでも起こりうる自然な反応であり、必ずしも能力不足を示すものではありません。また、「自分の考えをまとめるのが苦手」「情報を整理して言語化するのに時間がかかる」といった傾向が強い場合には、大人の発達障害の特性が影響している可能性もあります。

感想が思いつかないのは大人の発達障害が関係している？関連するケース

「感想が思いつかない」と感じる場合、その背景に「自分の意見や気持ちを言葉にするのが難しい」「情報を整理して言葉にするのが苦手」といった悩みが隠れていることがあります。これは、発達障害の特性が関係しているのかもしれません。

発達障害は脳の発達に関する障害で、大きく次の3種類があります。

• 自閉スペクトラム症（ASD）
• 注意欠如多動症（ADHD）
• 学習障害*²（LD）

発達障害は先天的なもので、大人になってから発症することはありません。しかし、子どもの頃には特性が「個性」として捉えられたり、周囲からのサポートを受けたりして、発達障害に気づかないまま大人になるケースもあります。

その後、社会に出て人間関係が複雑化するなど、新しい環境で困難を感じることで初めて特性が強く現れ、「大人の発達障害」として診断される人も少なくありません。

感想が思いつかない状況に関連している大人の発達障害の特性には、次のようなものがあります。

興味の偏りが強い

興味の偏りが強いという大人の発達障害の特性が、感想が思いつかない要因になっている場合があります。

例えば、自閉スペクトラム症（ASD）には、特定の分野に強い関心を持ち、興味が偏りやすいという特徴があります。

そのため、関心のあるテーマについてはスムーズに話せても、興味のない分野で感想を求められると、「何を言えばいいかわからない」と感じることが少なくありません。興味の幅が限定されやすいことから、雑談のように幅広い話題が求められる場面では難しさを感じる人も多いでしょう。

また、「どのような意見が期待されているのか」を読み取ることが難しく、場に合わせた無難な感想を述べることが負担になる場合もあります。その結果、場の雰囲気に合った言葉を探すこと自体が強いストレスとなり、感想をうまく伝えられなくなるケースもあります。

ワーキングメモリーが弱い

ワーキングメモリーが弱いという大人の発達特性が、感想が思いつかないことに影響する場合もあります。

ワーキングメモリーとは、一時的に得た情報を保持しながら、必要な情報を整理し、不要な情報を取捨選択する役割を担う脳の機能です。この機能がうまく働かないと、頭の中で情報が混乱しやすくなります。

例えば、注意欠如多動症（ADHD）にはワーキングメモリーの働きが弱い傾向があり、忘れ物が多い、マルチタスクが苦手、話を聞き逃しやすいといった特徴が見られる場合があります。

そのため、「聞きながら考える」「まとめながら話す」といった同時進行の作業に困難さを抱えやすい傾向です。会議中に内容を整理しながら意見をまとめることも苦手で、映画を見ながら感じたことをその場で言語化することも負担になりやすいといえるでしょう。

ただし、同時進行でなければ、後からゆっくり意見を考えたり、文章としてまとめたりできる場合が多くあります。

集中力が続かない

集中力が続かないといった大人の発達障害の特性が、感想が思いつかない要因になる場合もあります。

特に、注意欠如多動症（ADHD）の人は、「集中力が続かない」という特性があります。文章や映像を理解している途中で気が散りやすく、内容を最後まで理解できないことも少なくありません。

その結果、断片的な情報しか覚えておらず、感想が出てこなくなってしまうのです。特に、複雑な内容の理解や長時間の集中を求められる場面では、このような状態に陥りやすくなります。

不安や緊張が強くなると固まりやすい

不安や緊張が高まると、思考が止まったように固まってしまい、感想が思いつかなくなる場合があります。

発達障害のある方は、脳の働きの影響で不安を感じやすい傾向があり、その結果として「頭が真っ白になる」「言葉が出てこない」といった状態が起こりやすくなります。ただし、これは発達特性の有無にかかわらず、多くの人に起こり得る反応ともいえるでしょう。

例えば、緊張しながら参加した会議で突然意見を求められ、言葉が出てこなかった経験は、多くの人に覚えがあるのではないでしょうか。強い不安や緊張のもとでは、思考が停止した状態になることはよくあります。

一方で、不安や緊張が原因で固まってしまう場合は、場面に慣れる練習や、事前に話す内容を整理しておくなどの工夫によって、少しずつ対応できるようになるケースもあります。

感想が思いつかない大人が抱えやすい困りごと

感想が思いつかないことで、大人が日常の中で抱えやすい困りごとには次のようなものがあります。

• 雑談や会議で感想が言えず、会話に参加しづらい
• 「何も考えていない」と誤解されてしまう
• 興味がないのだと受け取られ、人間関係に影響する
• 話を振られることが負担になり、コミュニケーションが億劫になる
• 自分の意見を求められる場面が苦手になり、仕事や学びの場で消極的になる

感想がすぐに出てこないこと自体は珍しいことではありませんが、周囲からの誤解につながったり、自信を失うきっかけになったりする場合があります。特に、会議や雑談のように瞬発的な言語化が求められる場面ではプレッシャーを感じやすく、その緊張がさらに言葉を出にくくする悪循環につながることも少なくありません。

Kaienの現場で行っている「感想を言う練習」

Kaienは「仕事」と「強み」を軸に、発達障害の特性を活かして社会で活躍できる人を増やすことを目指しています。科学的根拠と当事者の視点を大切にし、不安を煽ることも、過度な楽観に偏ることもせず、現実を踏まえながら前向きに行動できる支援を行っています。

ここからは、Kaienの現場で実際に取り組んでいる「感想を言う練習」について解説します。

感想を言うためのフレームワーク（型）

感想を言うときは、あらかじめ“型”があると考えやすくなり、言葉が出やすくなります。そこで、フレームワーク（型）を活用する方法がおすすめです。

以下のように、事実・感情・提案の3ステップに分けると整理しやすくなります。

【感想を言うためのフレームワーク】

事実（起きたこと）	（会議での例）先輩が新しい企画案を発表した
感情（どう感じたか）	（会議での例）説明が分かりやすく、内容に興味を持った。あるいは、情報量が多く少し理解が追いつかなかった。
提案（次にどうしたいか／改善案）	（会議での例）詳細をもう少し共有してもらえると助かる。自分も関連する部分で協力したい。次回は資料を事前に確認したい。

型は、思考の“補助輪”のような役割を果たします。とっさに言葉が出にくい人でも、この3ステップを使うことで、落ち着いて感想を組み立てやすくなるでしょう。

少人数グループでの練習内容

Kaienの支援現場では、「しゃべり場」という少人数のグループで、実際に感想を言う練習を行っています。

「しゃべり場」は、講師1名と利用者5〜6名で構成され、輪になって設定されたテーマについて話し合うプログラムです。テーマには「謝り方」「身だしなみ」「睡眠」「片付け」など、日常生活に身近な内容が選ばれています。

進め方の基本姿勢は、面接や職場でのコミュニケーションにも役立つものです。

• 話すときは相手を見る
• 話している人は全員に向けて話す
• 人が話しているときは遮らない
• 1人1分以内で話す（事前に話す内容を整理しておく）
• 姿勢を良くする
• 相槌や「なるほど」といった反応を示す
• 参考になる点はメモを取る

うまく話せなくても問題ありません。人前で話す経験を積みながら、自分の気持ちや考えを伝える練習ができる場として、多くの利用者が安心して参加しています。

【会話例】人に謝る方法

以下は、人に謝る方法の会話例です。

進行役：あなたが人に謝ったエピソードを教えてください。

参加者A： 書類の提出期限をうっかり間違えてしまい、提出が遅れてしまいました。上司にすぐに謝りに行ったのですが、その時、何を言えばいいか頭が真っ白になってしまって…。

参加者B： 私は、メールの誤送信で部署全体に迷惑をかけたことがあり、Aさんと同じで言葉が出ませんでした。ただ謝るだけでなく、何が悪かったかを具体的に言わないと、相手は納得してくれないと感じました。

参加者C： Bさんの言う通りで、謝る理由を明確にすることは大事だと思います。でも、まず謝る姿勢を見せるのが「素早く謝る」ことにつながるのかなと。

進行役： Ｃさんの言うように、まず謝る姿勢を見せるのは、素早く誠意を見せるためにとても大切です。その上で、Ｂさんが指摘されたように、「具体的な理由と反省を伝える」ことが、より信頼回復につながります。

参加者B： 参考資料の通り、「改善策・代替案を提示する」のも重要ですよね。私の場合、再発防止のためにチェックリストを作成したことを伝えたら、上司が少し安心した顔をしてくれました。

上記は会話の一例です。こうした流れは職場の報連相にも応用できます。

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感想が思いつかない大人が今日からできる対策

感想が思いつかない大人が今日から取り組める対策には、次のようなものがあります。

• 事前の準備で負担を減らす
• 職場で配慮を相談する
• 練習できる環境を作る

以下で、順に解説していきます。

事前の準備で負担を減らす

感想が思いつかないと感じる大人にとって、有効な対策の一つが「事前の準備で負担を減らす」ことです。あらかじめ少しだけ準備しておくことで、当日の思考の負荷が軽くなり、言葉が出やすくなります。

例えば、次のような準備が役立ちます。

• 話すテーマを軽く決めてメモしておく　

「面白かった点」「気になった点」など、話す軸を先に用意しておくと安心感が生まれます。

• メモを持参し、思いついたことをその場で書き留める　

言葉が出ないときでも、メモがあれば思考のヒントになります。

• 感想を言うためのフレームワークを準備しておく

事実→感情→提案といった型を手元に置くことで、順番に沿って話しやすくなります。

何より大切なのは、完璧に感想を言おうとしないことです。多少言葉に詰まっても、準備したメモや型があれば、落ち着いて伝えられるようになります。

職場で配慮を相談する

職場で配慮を相談するのも有効です。障害がある場合は、合理的配慮を求めことができます。

合理的配慮とは、障害のある人が不利にならないように周囲が環境を調整することです。感想が思いつかない、うまく伝えられない場合には、無理をせず相談してみましょう。

提案できる配慮の例としては、次のようなものがあります。

• 口頭ではなく文書で感想を伝える
• 事前に質問内容を共有してもらう
• 感想を考える時間を長めにもらう
• 発言の順番を最後にしてもらう

こうした配慮を受けながら、自分のペースで感想を述べる練習を続けることで、苦手意識が軽減する可能性があります。

【相談時の伝え方例】

「今、お時間よろしいでしょうか。会議での発言について、ご相談があります。私は、聞いた内容や感想、意見をその場でまとめるのが難しいと感じています。つきましては、会議後にメールやチャットで感想を共有するか、会議の最後に少し長めの時間をいただくことは可能でしょうか。そのようにしていただけると、安心して会議に集中できます」

練習できる環境を作る

感想を言えるようになるためには、練習できる環境を整えることも大切です。ひとりで取り組むより、安心できる場で仲間と一緒に練習した方が負担が軽くなり、継続しやすくなるでしょう。

そのための具体的な方法として、支援サービスの活用が挙げられます。専門スタッフのサポートを受けながら、段階的に「話す練習」ができます。

Kaienは、発達障害のある方が特性を強みとして活かし、企業や社会で活躍できるように支援する機関です。科学的根拠と当事者の視点を重視し、不安を煽ることも、根拠のない楽観主義に偏ることもせず、現実を踏まえながら前向きに行動できるようサポートしています。

こうした環境で練習を重ねることで、感想を言うことへの苦手意識を少しずつ和らげ、自分のペースで表現できるようになる可能性が高まります。

感想が思いつかないなど日常生活に不安・悩みを抱えている方に役立つLINEアカウントを開設しました。日常で感じる疑問や不安への対策を、気軽に確認できる情報源として活用できます。ぜひ参考にしてみてください。

感想が思いつかず大人の発達障害を疑う方が利用できる支援

感想が思いつかず大人の発達障害を疑う方が利用できる支援について紹介します。

【相談できる機関と内容】

医療機関	発達障害かどうかの診断を受けられます。
ハローワーク（障害者専門窓口）	就労に関する悩みを相談できます。発達障害の可能性がある段階でも利用可能です。
発達障害者支援センター	対人関係・仕事の悩み、就職・職場定着など幅広く相談できます。発達障害の可能性がある段階でも利用可能です。
障害者就業・生活支援センター	発達障害と診断された場合、仕事と生活の両面について相談できます。
地域障害者職業センター	発達障害と診断された方を対象に、専門的な職業リハビリテーションを提供しています。

Kaienでは次のような支援サービスを提供しています。

就労移行支援

就労移行支援とは、障害のある方が一般企業への就職を目指すための福祉サービスです。働く上で必要なスキルやビジネスマナーを身につけるトレーニングを提供し、就職活動のサポートも行います。

Kaienの就労移行支援では、一人ひとりの夢や希望に合わせて、ワンランク上のキャリアを実現するためのカリキュラムを用意し、利用者の強みを活かした働き方を支援しています。

感想が思いつかないことで仕事や人間関係に悩みがある場合には、話す練習やコミュニケーション力向上のプログラムの利用が可能です。また、発達障害の特性を理解し、必要以上に特別扱いされない職場で働けるよう、就職と職場定着の両面において支援しています。

Kaienの就労移行支援について詳しくは、下記のサイトも参照してください。

関連記事：就労移行支援

自立訓練（生活訓練）

自立訓練（生活訓練）は、障害のある方が自立した生活を送れるよう、食事や生活リズムなど日常生活を営むために必要なスキルの習得を目指す福祉サービスです。

生活リズムや生活習慣を整えたい方はもちろん、「感想が思いつかないことをきっかけに、自分の特性を理解したい」「コミュニケーション力を上げたい」といった方にも適しています。

Kaienの自律訓練（生活訓練）では、専門的なスタッフの支援のもと、自身の特性理解や適切なコミュニケーション方法を学べます。こうしたサポートを受けることで、「感想が思いつかない」「うまく伝えられない」といった悩みの改善にもつながるでしょう。

Kaienの自律訓練（生活訓練）について詳しくは、下記のサイトを参照してください。

関連記事：自立訓練（生活訓練）

リワーク

リワークとは、メンタルヘルスの不調で休職している方を対象とした、職場復帰支援プログラムです。

リワークは主に次の4つの実施主体により提供され、それぞれ特徴が異なります。

• 医療機関：医学的リハビリテーションが中心
• 就労移行支援や自立訓練（生活訓練）：仕事や生活の基礎力を身につける支援
• 障害者職業センター：本人・雇用主・主治医が連携した復職支援
• 企業内リワーク：企業が自社内で行う復職支援

感想が思いつかないことに悩み、復職に不安がある場合でも、必要なスキル・体力・対人調整力を高めることで、スムーズな復帰を目指せます。

なお、Kaienでは、精神科医の益田裕介先生監修のもと、「リワークセンター」を開設しています。感想が思いつかないことによるストレスやコミュニケーションの悩みについても、専門スタッフがサポートします。詳しくは下記のサイトをご覧ください。

関連記事：新しい復職支援をあなたに！ こころのリワークセンター

マイナーリーグ

Kaienでは障害者向けの転職サイト「マイナーリーグ」も提供しています。

マイナーリーグは障害特性への配慮を得ながらあなたの強みや専門性を活かせる仕事を探せる求人サイトです。大手企業も多数参加しており、各社の人事担当者を招いたオンライン採用説明会では、応募前に企業へ質問できる点が特徴です。

応募時には、必要な配慮事項について企業とすり合わせることも可能です。感想が思いつかないことに関する配慮を希望する場合も、事前に相談できます。

Kaienのマイナーリーグについて詳しくは、下記サイトをご覧ください。

関連記事：精神・発達障害者のための就職・転職サイト|マイナーリーグ

感想が思いつかない大人の発達障害ではないか悩む方からよくあるFAQ

感想が思いつかない大人の発達障害ではないか悩む方が抱きやすい疑問点について、Q&A形式で解説します。

感想が言えないのは発達障害と決まっているのですか？

感想が言えないことが、必ずしも発達障害につながるわけではありません。

感想が出にくくなる要因には、次のようなものがあります。

• 緊張や不安で思考が止まってしまう
• 語彙が思い浮かばない
• 他人の目を気にして本音が出ない
• 情報量が多く整理が追いつかない
• 正解を探してしまい言葉にならない
• そもそも興味がない
• 感想を言う習慣がなく緊張してしまう
• 過去に失言をした経験から萎縮している
• 自分の意見や気持ちを言葉にするのが難しい

これらは誰にでも起こりうることで、発達障害とは限りません。ただし、こうした困りごとが日常的に続く場合は、発達特性が影響している可能性もあります。気になる場合は、医療機関など専門機関に相談してみるのも一つの方法です。

会議でフリーズしないために、まず何から始めればいいですか？

まずは、小さな取り組みから始めてみましょう。一言メモを事前に用意するだけでも、当日の負担が大きく減ります。

取り組みやすい具体策としては、次のようなものがあります。

• 一言メモを事前に用意する
• 「事実 → 一言感想」の型を使う
• 「事実 → 感情 → 提案」の型を使う
• 発言までの時間を長めにもらう
• 発言の順番を後ろにしてもらう
• 書いてから話す（メモを見ながら話す）

これらを活用することで、会議中に急に言葉が出なくなる状況を減らし、落ち着いて発言しやすくなります。

また、完璧に話そうとしないことも大切です。必要に応じて、就労移行支援など「練習できる場」を活用するのも有効です。

感想を言うのが苦手でも仕事は続けられますか？

はい。感想を言うことが苦手でも、工夫しながら問題なく働き続けている方は多くいます。

仕事で求められるコミュニケーションは一様ではなく、事前準備や書面での共有によってカバーできる場面も少なくありません。また、得意分野を活かして活躍している人も多く、「苦手＝働けない」というわけではないのです。

さらに、必要に応じて就労移行支援などで練習を積むことで、苦手さを和らげる方法もあります。自分に合った方法を見つけながら、無理なく働き続けることは十分に可能です。

感想が思いつかない大人の悩みは一人で抱えず特性に合った支援を検討しよう

感想が思いつかない・伝えられないという悩みは、誰にでも起こりうるものです。ただし、「集中力が続かない」「情報を整理しにくい」「特定の興味以外に関心が向かない」といった傾向が長く続く場合には、大人の発達障害が関係している可能性もあります。

そのため、感想が思いつかない悩みを一人で抱え込まず、自分の特性に合った支援を検討することが大切です。

仕事や日常生活で同じような困りごとが続く場合は、「苦手をカバーするビジネススキル講座（体験会）」のような、安心して練習できる場を活用するのも有効です。実際に体験しながら、自分に合った対処法を見つけやすくなります。

＞CTA「苦手をカバーするビジネススキル講座（体験会）」

Kaienは、ニューロダイバーシティ社会の実現を目指して16年間支援を続けてきた会社です。

「仕事」「強み」をキーワードに、特性を活かして企業や社会を前進させることを目指しています。科学的根拠と当事者の視点を大切にし、不安を煽ることも、根拠のない楽観主義に偏ることもありません。現実を丁寧に見つめながら、前向きに行動できる支援を提供しています。

＊1発達障害は現在、DSM-5では神経発達症、ICD-11では神経発達症群と言われます。

＊2学習障害は現在、DSM-5では限局性学習症/Specific Learning Disability、ICD-11では発達性学習症/Developmental Learning Disorderと言われます。

監修者コメント

皆さんは「読書感想文」を覚えていることでしょう。ええ、夏休みなどに本を教師から指定されるか、自分で本を見つけてきて、それを読んだ感想を書かされる宿題のことです。夏休みが終わるころになって、泣きそうな気持ちになりながら、一字も進まない原稿用紙とにらめっこしたことを筆者は苦々しく思い出します。そして、学校で表彰された人の感想文を読んで、これはきっと親が代わりに書いたに違いないと勝手な断定をしたこともありました。

　読書感想文には全国コンクールがあって、2024年の時点では第70回となっていました*1）。読書感想文の歴史は、甲子園ほど長くないですが、第二次世界大戦後に始まったものと理解してよさそうです。戦前の体制が崩れ去り、アメリカ的な個人主義を大切にする教育の一環として、自分の意見を表明できるような子どもを育てるため、読者感想文なるものを発明したと考えるのは筆者の妄想でしょうか？

　そう、読書「感想」文は、単なる感想ではなく、本を読んだことによって自分はどんな知識を得たか、それは過去に習った知識とどういう関係があるか、そしてその関係を理解した上で自分はどんな意見を持つか（肯定・否定・提案など）といった展開が求められるのです。そうすると、「感想文」とは大学入試の小論文（フランス語ではEssay）や大学の講義で提出するレポートと同じ構造を持つ必要があります。

　そして、本コラムで書かれている「感想が思いつかない」と言うのは、単に面白いとかつまらないとかではなく、仕事をこなすうえで必要な知的スキルの行為が何らかの理由によって遂行出来ない、と理解すべきなのでしょう。ふう、理解するまでかなりの分量を要してしまいました。

　長くなったので結論だけ申し上げますと、仕事を行う上で自分の意見を展開するために必要な論理展開ができないことと、発達障害であることの相関はないと思います。意見の展開にはコツがあり、上手にできるようになるにはトレーニングが必要であって、これは発達障害を持つ方でも一定以上の知的能力があれば可能になります。（ただし、日本では小論文の書き方を形式的にトレーニングする教育環境に乏しいため、その意味では発達障害があろうとなかろうと、「感想が思いつかない大人」が大勢いると言えます。）

　上記を踏まえて、自身の意見陳述のトレーニングを受けた後で何年経っても主張の展開に変化がないようであれば、もしかすると発達障害の可能性があるかもしれません。特に自閉症スペクトラム症で些末な事項にこだわってしまう、木を見て森を見ずのような全体を見通せない議論になってしまう、などの現象が見られることがありますが、これはかなり高度な知的レベルの職業に就いている発達障害の方の問題であって、全ての職業で見られるとまで言えないでしょう。

　最後になりますが、このようなコラム（感想を言えない労働者の問題）が出て来たことと、発達障害の方が増えていると言う事実は、私たちの仕事がサービス業にどんどん傾いていること、実物を扱うことが減って抽象的な概念を他者と共有しなければ仕事にならないことと密接な関連があるからだと思います。この「抽象」や「概念」も厳密に考えると非常にやっかいなものでして、これについてはまた別の機会に皆さんと考えたいと思います。

　

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